موضوع جلوگیری از ریزش مو یکی از مسائل مهم و پرطرفدار در زمینه زیبایی و بهداشت است. مردم از اختلالات ریزش مو و کاهش آن رنج می‌برند و این امر می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر روی اعتماد به نفس و کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. در این مقاله، به روش‌ها و راهکارهای مختلفی که می‌توانند به کاهش ریزش مو و حفظ سلامت آن کمک کنند، پرداخته می‌شود.
جلوگیری از ریزش مو برای افرادی که به تازگی شاهد ریزش شدید موهای خود هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. روش‌های مختلفی برای این کار وجود دارد.
با این وجود برای آن که بتوانید از ریزش موهای خودتان به خوبی جلوگیری کنید، باید ابتدا بدانید که چه دلایلی سبب بروز این اتفاق شده است. پس از آن که متوجه دلایل ریشه‌ای این موضوع شدید، باید به دنبال علت‌ها و درمان این موضوع باشید.
چند علت ریزش مو
علت‌های ریزش مو می‌توانند در چندین مورد طبقه‌بندی شوند. هر کدام از این علت‌ها نیز به شکلی هستند که ممکن است با تغییر یک یا چند عادت مربوط به زندگی، از بین بروند. به همین خاطر نیز لازم است حتماً علت‌هایی که سبب ریزش می‌شوند را برای جلوگیری از ریزش مو مورد بررسی قرار دهید تا بتوانید بهترین نتیجه‌های لازم را در این زمینه بگیرید.
- ژنتیک
ژنتیک و یا ارث سبب می‌شود که فرد بدون داشتن هیچ‌گونه مشکلی دچار ریزش موی سر شود. این موضوع در کروموزوم‌ها و DNA فرد ثبت شده است. به همین دلیل نیز نمی‌توانید از درمان‌های موضعی برای رفع این مسأله استفاده کنید.
- شرایط جغرافیایی
شرایط جغرافیایی و آب و هوا در حقیقت همان مواردی است که مربوط به شرایط اقلیمی محیط زندگی شما می‌شود. زمانی که در آب و هوای گرم و شرجی زندگی کنید، میزان ریزش موهای سر شما نیز بیشتر می‌شود. همین مسأله باعث می‌شود که افراد ساکن در این مناطق نیاز بیشتری به درمان‌های مربوط به ریزش موی سر داشته باشند.
- تغییرات هورمونی
زمانی که مقدار هورمون‌های بدن دچار نوسان و اختلال می‌شوند، ممکن است شاهد ریزش موهای سر نیز باشید. نوسانات هورمونی در اثر بیماری، زایمان و... می‌تواند رخ دهد.
- زایمان و شیردهی
یکی دیگر از موارد مهمی که سبب ریزش مو می‌شود و نیاز به دانستن روش‌های جلوگیری از ریزش مو برای آن دارید، مربوط به دوران زایمان و شیردهی است. زایمان و شیردهی با نوسانات و تغییرات شدید بدنی همراه است. به همین دلیل نیز قطعاً سبب ریزش موهای سر خواهد شد.
- دارو‌ها
مورد بعدی در خصوص داروهای مخصوصی است که استفاده می‌کنید. مصرف کردن برخی از دارو‌ها می‌تواند سبب شود تا موهای شما دچار ریزش شوند. همین موضوع کافی است.
- بالا رفتن سن
افزایش سن به مرور زمان می‌تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند. ریختن موها یکی از بزرگ‌ترین مشکلات است. معمولاً با افزایش سن ریشه موها نیز به صورت خود به خودی سست شده و همین مسأله باعث می‌شود تا در سنین بالاتر، موهای کم پشت‌تری داشته باشیم.
- استرس و اضطراب
افزایش پیدا کردن استرس و اضطراب‌هایی که در طول روز دارید، باعث می‌شود تا ریزش مو نیز شدیدتر شود. در صورتی که این مشکل برطرف نشود و ریشه استرسی که در طول روز تجربه می‌کنید را پیدا نکنید، به طور قطع شاهد کم پشت شدن شدید موهای خود خواهید بود.
- رنگ‌های شیمیایی
استفاده کردن مداوم و مرتب از رنگ‌های شیمیایی، انواع مواد دکلره و... بر روی موهای شما بسیار اثرگذار خواهد بود. به همین خاطر است که گفته می‌شود تا جایی که ممکن است سعی کنید از رنگ کردن مداوم و زیاد موهای خود جلوگیری کنید.
- تغذیه
تغذیه نادرست و غیر اصولی که بر طبق آن تمامی نیاز‌های بدن شما تأمین نشود، از جمله مهم‌ترین ارکان‌هایی است که باید در نظر بگیرید. تغذیه می‌تواند سبب شود تا مواد غذایی مناسب و کافی به موهای شما برای رشد برسد و ریشه مو‌هایتان نیز کاملاً تقویت شود.
- درمان‌های نادرست مو
درمان‌های نادرست مو از جمله مهم‌ترین مواردی است که می‌تواند در عرض چند دقیقه کاری کند که تمام موهای شما بریزد. بسیاری از افراد برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین داشتن مو‌هایی سالم و مناسب، به سراغ کراتین، بوتاکس و... می‌روند. در صورتی که از مواد نامناسبی برای این کار استفاده شود و یا آن که فرد مهارت کافی برای این کار را نداشته باشد، قطعاً متوجه می‌شوید که دچار ریزش مو شده‌اید.
- بستن موها
بستن محکم موها با انواع کش و گیره‌ها نیز می‌تواند سبب ریزش موهای شما شود. برای جلوگیری از ریزش مو خو بهتر است از کش‌هایی که ضخامت‌های بیشتری دارند و ساقه مو را دچار شکنندگی نمی‌کنند، استفاده کنید.
- گردوخاک و نور آفتاب
وجود دائمی گردوغبار و نور آفتاب سبب می‌شود تا موهای شما از تمامی قسمت‌ها دچار مشکل شود. بزرگ‌ترین مشکل نیز مربوط به سست شدن ریشه موها است که باید به طور حتم و به شکل مناسبی درمان شود.
انواع ریزش مو
ریزش مو می‌تواند به صورت تدریجی و ناگهانی رخ دهد. برخی هم این وضعیت را به صورت موقت و برخی دیگر به صورت دائمی تجربه می‌کنند. انواع مختلفی از ریزش موی سر وجود دارد که هرکدام از علت‌های متفاوت نشات می‌گیرند که در ادامه توضیحاتی را درخصوص هریک شرح می‌دهیم:
ریزش موی آندروژنیک
این نوع از ریزش مو به دلیل اختلالات ارثی رخ می‌دهد وبرای درمان آن باید از دارو یا روش‌های مختلف جراحی استفاده نمود.
ریزش موی سکه ای
ریزش موی سکه ای نوعی بیماری است که افراد را با ریزش موهای لکه‌ای روبرو می‌کند. اغلب این اختلال در قسمت ابرو یا ریش نمایان می‌شود و در صورت عدم پیگیری به موهای سر نیز انتقال پیدا می‌کند. در چنین شرایطی مردان خارش‌های شدید یا دردهای موقتی را تجربه می‌کنند.
تلوژن افلوویوم
در این نوع از ریزش مو، فولیکول‌ها بطور همزمان وارد مرحله استراحت می‌شوند. تا اینجا اتفاقی عادی‌ست. اما طاسی و ریزش مو زمانی آغاز می‌شود که موهای قبلی از بین رفته و فولیکول‌ها مرحله بعدی یعنی رشد را آغاز نمی‌کنند.
در این مرحله فرد موهای زیادی را از ناحیه سر و شقیقه از دست می‌دهد و در عوض مویی جایگزین نمی‌شود. معمولا این اتفاق به دلیل اختلال در عملکرد تیروئید، جراحی، کمبود برخی ویتامین‌ها و حتی زایمان رخ می‌دهد.
طاسی منطقه ای
طاسی منطقه‌ای در راستای یک عارضه خودایمنی رخ می‌دهد. درواقع سلول‌ها به فولیکول‌های مو حمله کرده و ریزش موی شدید را پدید می آورند. البته ابروها و مژه ها هم درگیر می‌شوند. این نوع ریزش حتی در کودکان هم مشاهده شده و خیلی ناگهانی بروز پیدا می‌کند. در این نوع از ریزش مو هیچ‌گونه دردی به سراغ افراد نمی‌رود و برای درمان حتما باید به متخصصی باتجربه مراجعه نمائید.
کچلی سر
این نوع از انواع ریزش مو را کرم حلقوی پوست سر هم می‌گویند. اختلالی که به واسطه عفونت قارچی سر به وجود می‌آید و اغلب کودکان را با ریزش مو مواجه می‌کند. اولین نشانه‌های آن هم احساس خارش، التهاب، قرمزی و پوسته پوسته شدن سر است. البته اگر نادیده گرفته شود به تاول‌های چرکین و زخم تبدیل خواهد شد. حتما در صورت مشاهده اولین نشانه‌ها به پزشک مراجعه کنید.
راه‌های جلوگیری از ریزش مو
پیش از هر اقدامی شما نیاز به انتخاب یک پزشک ماهر دارید. قبل از پیگیری درمان ریزش، با پزشک متخصص پوست و مو در مورد علت ریزش مو صحبت کنید. پزشک سؤالاتی از شما می‌پرسد که پاسخ به آن‌ها در انتخاب بهترین روش درمان ریزش مو به او کمک خواهد کرد. درنهایت پزشک می‌تواند با علت‌یابی و برنامه‌ریزی دقیق درباره درمان ریزش مو، بهترین گزینه درمانی ریزش مو را تجویز و توصیه کند.
ریزش مو بسته به علت آن به اشکال گوناگون بروز می‌کند. ممکن است به‌طور ناگهانی یا تدریجی دچار ریزش مو شوید، ممکن است تنها موهای سرتان بریزد و یا اینکه در کل بدن دچار ریزش مو شوید. بنابراین روشی که برای درمان ریزش مو شما تجویز می‌شود با روش درمان فرد دیگر متفاوت خواهد بود. ازجمله راه‌های جلوگیری از ریزش مو می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- تغذیه مناسب
- دارو درمانی
- مصرف شامپو مناسب
- استفاده از روغن زیتون
- مصرف روغن نارگیل
برای جلوگیری از ریزش مو چه ویتامین‌ها و مواد غذایی مصرف کنیم؟
ویتامین A
ویتامین A به بدن کمک می‌کند تا سبوم بسازد و با حفظ رطوبت پوست سر از سلامت موها محافظت کند. بنابراین کمبود این ویتامین می‌تواند دلیلی برای تشدید ریزش مو باشد.
ویتامین B
کمبود ویتامین B می‌تواند یکی از دلایل بروز و تشدید ریزش مو باشد. بیوتین ازجمله ویتامین‌های گروه B است که در حفظ سلامت موها بسیار مؤثر است.
ویتامین D
معمولاً افرادی که خیلی کم در مقابل نور خورشید قرار می‌گیرند و مواد غذایی همچون ماهی چرب که حاوی مقدار قابل‌توجهی ویتامین D هستند مصرف نمی‌کنند دچار کمبود ویتامین D و همچنین ریزش مو می‌شوند.
ویتامین C
ویتامین C از موها در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. این ویتامین را می‌توانید از طریق مصرف میوه و سبزیجات تازه به دست آورید. کمبود این ویتامین سبب بی‌دفاع شدن موها و تشدید ریزش مو می‌شود.
ماده معدنی روی (ZN)
روی نقش مهمی در ترمیم بافت مو دارد و به عملکرد صحیح فولیکول‌های مو کمک می‌کند. غذاهای سرشار از روی شامل تخم کدو و عدس و گوشت گاو و اسفناج می‌باشد
سلنیوم
یک ماده معدنی است که در رشد مو تأثیر دارد. این ماده همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و عملکرد متابولیکی بدن را تقویت می‌کند. سلنیوم همچنین موجب حفظ تعادل هورمونی برای تولید موهای سالم می‌شود.
سخن آخر
در پایان می توان نتیجه گیری کرد که ریزش مو یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند و می تواند تأثیرات جدی بر روی اعتماد به نفس و کیفیت زندگی آن ها داشته باشد. از طرفی، خوشبختانه می توان با اتخاذ تدابیر و روش های مناسب، این مشکل را به حداقل رساند و موهای سالم و زیبا داشت.
داروخانه آنلاین فاراز ارائه دهنده بهترین محصولات مراقبتی مو می باشد و همواره شما می توانید از طریق لینک های زیر اقدام به بررسی و خرید شامپو های تقویتی و ضد ریزش و همچنین انواع مکمل های مناسب برای مقابله با ریزش مو کنید:
شامپوهای تقویتی و ضد ریزش
مکمل ها و ویتامین های تقویت کننده مو
منابع: غفاری دایت ، خانه سفید ، هومکا
